vor ein paar Wochen, hatte ich einen ziemlich rauen, langen Lauf. Ich konnte meinen Kraftstoff nicht öffnen. Meine Hände waren kalt. Ich musste pinkeln. (Also habe ich offensichtlich meine Hände gepinkelt, um sie warm zu halten.) Okay. Nicht wirklich.
Wenn Sie rennen, gehen die Dinge schief. Das ist normal.
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Die Dinge können extrem schief gehen, wenn Sie für einen Halbmarathon oder einen Marathon trainieren und lange Läufe in Angriff nehmen. Je länger Sie stundenlang da draußen sind, es gibt zahlreiche Möglichkeiten, dass Sie mit Ihrem Körper, dem Wetter, Ihrer Route, Ihrer Ausrüstung, Ihrer Motivation, Ihrer Energie, Ihrem Telefon oder Ihrer GPS -Uhr, Ihrem laufenden Kumpel, schief gehen können.
Es passiert.
Dinge, die während eines Laufs schief gehen können, sind jedoch nicht auf Folgendes beschränkt:
Blasen, Bauchprobleme, fallen, sich verirren, keinen Kraftstoff mehr haben, scheußt, Wasserbrunnen gebrochen, Krampf, auch viel oder nicht ausreichend Kleider, Telefon sterben, Bienensting (!), Verletzung, die die Wand treffen, bekommen, bekommen Ein Anruf, den Sie nehmen, weinen, lachen, pinkeln, hungrig werden, Nasenbluten …
Ihre Aufgabe während des Trainings ist es, die schlechten Läufe als Entdeckungserlebnis zu nutzen. Es ist nie ein “Wegwerf”. Sie entdecken mehr aus den armen Läufen als die großen.
Wenn Sie also einen schlechten Lauf haben – beachten Sie ihn, entdecken Sie es und fahren Sie weiter, um einen weiteren Tag zu laufen.
Das Training für Halbmarathon oder Marathon ist die beste Zeit, wenn Dinge schief gehen können.
Was?
Ja. Wenn während eines Laufs etwas schief geht, das Sie lieber während des Trainings und nicht während des Rennens auftreten möchten.
Vertrau mir.
Wenn also etwas schief geht, nutzen Sie diesen Prozess, um ihn zu reparieren und daraus zu entdecken.
Was zu tun ist, wenn Ihr langer Lauf schief geht:
Sei froh, dass es kein Renntag ist !!
(Wenn es Renntag ist – ähm, du bist in Schwierigkeiten. Nur Witze. Verwenden Sie die folgenden Schritte, um sie zu lösen und zu reparieren.)
Ein Problemlöser sein.
A. Bestimmen Sie das Problem:
Seien Sie genau, was schief geht.
Beispiel: Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Kraftstoff aufzunehmen – das ist das Hauptproblem.
Das wirkt sich jedoch sowohl auf Ihre Energie als auch Ihre Ausdauer aus. Sie fühlen sich nicht nur mit Energie versorgt, sondern kann Sie psychologisch auf eine Wand treffen. Es beginnt also, Schneeball zu schneehen, und dann können Sie dann ausflippen und nicht in der Lage sein, das Hauptproblem anzuerkennen und zu reparieren.
B. genau beurteilen, wie ernst es ist.
Ist es Hauptfach?
Ex. Eine Verletzung? Etwas, das dich schwindelig macht? Große Bauchprobleme?
Wenn es etwas ist, das Sie über ernsthafte und/oder benötigte sofortige Aufmerksamkeit nachdenken würden:
-> Hören Sie auf, um das Problem zu bewerten. Was benötigen Sie, um es zu reparieren? Tun Sie, was Sie können, um es sofort zu reparieren.
In Betracht ziehen:
Benötigen Sie nicht mehr zu laufen? Benötigen Sie zu Fuß? Benötigen Sie so schnell wie möglich eine Toilette? Erfordernis, sich Tunesische Fußballnationalmannschaft Trikot hinzusetzen? Erfordern Sie Salz? Erfordern Sie Wasser?
Wenn es sich um einen medizinischen Umstand handelt, sollten Sie aufhören und Hilfe bekommen. Dies könnte alles von einem Uber -Haus bis zum Sitzen für eine Weile auf dem Bordstein sein, um den nächsten Standort zu finden, um Wasser/Kraftstoff zu erhalten. Es ist jedoch Valencia Trikot nicht gut für Sie oder Ihr Laufen, es zu „härten“ und möglicherweise eine Verletzung verschlechtern oder ohnmächtig werden.
Ist es gering?
Ex. Verlangsamen. Härteres Programm als erwartet. Musik funktioniert nicht.
-> Halten Sie an, um zu gehen oder träge zu gehen. Tun Sie, was Sie können, um es zu reparieren. Holen Sie sich Wasser, reparieren Sie Ihre Musik…
C. Wählen Sie eine Lösung aus und reparieren Sie sie.
Jetzt, da Sie das Problem und genau das verstehen, wie ernst es ist – gehen Sie weiter, um es zu reparieren.
Ex. Wasser, Kraftstoff, Salz, Ruhe, positives Denken, Nothilfe…
Wählen Sie Ihre Lösung und wählen Sie sie. repariere es. Versuchen Sie, Stolz, Emotionen, Angst, Schmerz, Stress nicht zu lassen. Sie arbeiten als Trainer für sich selbst und reparieren das Problem. Sie können genau herausfinden, wie sich dies später auf Ihr Training auswirken kann.
Hilft es? Gut. mach weiter.
Ist es nicht ausreichend Hilfe? Okay. Problemlösung ist ein Prozess – was können Sie noch tun?
Der Schlüssel ist, ruhig zu bleiben und sich auf die Reparatur zu konzentrieren (nicht auf das Problem). Sie können damit bekommen. Mach weiter. Mach weiter. Mach weiter.
* RER-Besucherumfrage * Cerezo Osaka Trikot <-Bitte nehmen Sie diese Umfrage an, um mir zu unterstützen, um das RER zu verbessern und zu verstehen, was Sie benötigen / nicht mögen / wollen, mehr auf dieser kleinen Website. Sag dir danke !! Frage: Haben Sie schon einmal ein Dilemma mit Kraftstoff- / Wasser- / Verletzungs- / Badezimmerproblemen im Laufe? Wie hast du umgegangen? 50Save Teilen ist Kümmern! 50 Stift TeilenTweet Teilen Post Teilen