. Es gibt kein Ablehnen: Das Leben ist beschäftigt. Das tägliche Suchen nach Balance kann schwierig sein. Fügen Sie lange Läufe sowie Ausdauerrennen in die Mischung hinzu, und das Erreichen des Gleichgewichts kann sich geradezu vergeblich anfühlen. Außerdem ist das in Ordnung. Wer möchte überhaupt ein weltliches, völlig vorhersehbares Leben online? Dennoch ist das Wesentliche, diese verrückte Existenz Spaß zu machen, im Chaos zu überleben – oder viel besser noch zu gedeihen.
Werfen Sie also das Konzept des Gleichgewichts aus dem Fenster und akzeptieren Sie die Freude eines etwas unkilteren Lebens. Mit ein wenig Zeitverwaltung sowie einer großen Initiative können Sie immer noch Verbesserungen erkennen. Im Folgenden erfassen ich die drei besten Methoden, die ich qualitativ hochwertige Workouts in meinen chaotischen Zeitplan erfasse.
1. Haben Sie keine Angst vor einer schnellen Cardio -Sitzung
Ihr Ziel kann es sein, drei Meilen pro River Plate Heimtrikot Tag zu laufen, aber das muss nicht immer drei konstante Meilen bedeuten. Wenn Ihre Arbeitsroutine Manchester City Trikot es ACF Fiorentina Trikot Ihnen ermöglicht, eine 30-minütige Pause einzulegen, nutzen Sie diese Zeit, um ein oder zwei Meilen zu protokollieren. Was ist also, wenn Sie danach schnell auf der Büro -Toilette abbrechen müssen? Versuchen Sie und entdecken Sie den Genuss in der Situation sowie stolz darauf, zu verstehen, dass Sie auf einen fitteren, gesünderen Sie hinarbeiten. Wenn Sie in Meilen einsteigen, wenn Sie können, werden Sie den Rhythmus festlegen, der erforderlich ist, um ein “opportunistischer Läufer” zu sein – jemand, der einen Lauf herausspulen kann, wann immer sich die Chance bietet.
2. Reduzieren Sie Ihren CO2 -Fußabdruck
Apropos Büro, wie weit ist es genau? Haben Sie jemals darüber nachgedacht, zu Fuß zu pendeln? Bild zeigt so viel wie Ihr Schreibtisch, der bereits 5.000 Schritte angemeldet hat. Wenn Sie nicht zur Arbeit gehen können, versuchen Sie, tägliche Aufgaben in Trainingsmöglichkeiten zu verwandeln. Stecken Sie Ihre Kaufliste in Ihre Shorts, rennen Sie in den Supermarkt und machen Sie eine Reise zum Hausangestellten nach Hause. Oder bringen Sie einen Rucksack mit und machen Sie ihn zu einem gewichteten Spaziergang nach Hause.
3. Akzeptieren Sie unvorhergesehene Möglichkeiten
Es wird zwangsläufig so erscheinen, dass es so erscheinen wird, dass Sie Ihr Training entgleisen. Anstatt das Handtuch zu werfen, Methode diese Herausforderungen mit Begeisterung. Müssen Sie eine Arbeitsreise in letzter Minute machen? Packen Sie einige Trainingskleidung ein und nutzen Sie die Zeit von Ihren typischen Verpflichtungen. Verpassen Sie den Bus zum Fitnesscenter -Kurs, von dem Sie die ganze Woche begeistert waren? Gehen Sie auf die Straße und gehen Sie in einige Schritte, indem Sie Ihre Stadt zu Fuß überprüfen. Unabhängig von der Herausforderung finden Sie eine Methode, um sie zu Ihrem Vorteil zu nutzen.
Diese Informationen gilt nur für akademische Funktionen, sondern ist nicht als Ersatz für medizinische Diagnose oder Behandlung gedacht. Sie sollten diese Informationen nicht zur Diagnose oder Behandlung eines Gesundheits- und Wellness -Problems oder -zustands verwenden. Überprüfen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihre Ernährung ändern, Ihre Schlafgewohnheiten ändern, Nahrungsergänzungsmittel einnehmen oder eine neue Routine für körperliche Fitness beginnen.
Dean Karnazes
Dean Karnazes, ein international anerkannter Ausdauersportler sowie ein Bestsellerautor der New York Times, hat seinen Körper sowie den Geist zu unvorstellbaren Grenzen gebracht. Unter seinen zahlreichen Errungenschaften hat er 350 konstante Meilen gefahren, um drei Nächte lang Schlaf zu haben. Er rannte in 120-Grad-Temperaturen über Death Valley und lief einen Marathon zum Südpol in ungünstigen 40 Grad. Bei zehn unterschiedlichen Gelegenheiten hat er ein 200-Meilen-Staffel-Solo geführt, das zusammen mit zwölf Teams gefahren ist.